育児疲れで過食が止まらない！経験者ママが対処法を解説します

育児疲れで過食が止まらないあなた。

お腹が空いているわけでもないのに食べるのが止まらなくなってしまうことありませんか。

しかも、過食すると後からすごく自己嫌悪を感じてしまいますよね。
体重も増えてしまうしデメリットばかり！

この記事では、そんな過食を控えるための2つの対策が分かります。

それは、

です。

この記事では、実際に効果のあった対策をリアルな生の声としてお伝えしていきます。

ぜひ最後までご覧ください＾＾

育児疲れによる過食を控えるための2つ対策

さっそく私が過食を控えるために実践して効果のあった対策を2つ紹介します。

それは、

です。

そんな声が聞こえてきます。。。

それぞれの解説を私の体験談や具体例を使ってできるだけ分かりやすく説明していきます。

対策①：過食する前に何か違うアクションをする

育児疲れによる過食を控えてるための1つ目の対策は、過食する前にまず何か違うアクションをしてみることです。

など何でもOK！
あなたの好きなこと、癒されること、夢中になれること、興味のあることが良いです。

何をすれば良いか分からない方は体のストレッチやマッサージなど体の緊張をほぐすことが効果的なんだそうです。参考：産後ママの心と体をケアする本（日東書院）

子供が寝た後やちょっと空いた時間にもできるので忙しいママにオススメです。

対策②：なぜ過食してしまうのか原因を考える

育児疲れによる過食を控えてるための2つ目の対策は、なぜ過食してしまうのか原因を考えてみましょう。

空腹でもないのにまだ食べたい…という異常なまでの食欲が生じたら、それは精神的肉体的緊張のサインなんだとか。参考：産後ママの心と体をケアする本（日東書院）

つまり、過食してしまうのはあなたが精神的肉体的緊張状態にあるということ。

その原因は何か考えてみましょう。

原因を考えることで解決策が見つかり、案外サクッと解決できてしまうことがあるからです。

根本的な原因を解決してしまえば、むしゃくしゃして過食することもなくなります。

私が実践した2つの解決策は、

です。

重い腰をあげてやらなきゃいけないことを終わらせてしまうと気持ちが軽くなり、むしゃくしゃして過食してしまうことが減ったんです。

また、私の場合スマホを見る時間が長かったので減らしてみました。

ひとつひとつは小さな悩みでも丁寧に解決していくことであなたの疲れやストレスの種が取り除かれていき、心も身体も少しずつ楽になっていきます＾＾

子育て中のママは何かと疲れやストレスを抱えることが多いですよね。

ぜひご自身の心と身体と向き合う時間を積極的に作ってみましょう。

産後イライラしてしまうことが増えたと感じるママにはこちらの記事がオススメです。私自身が産後のイライラ解消に役立ったことを紹介しています。

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過食はあなたの心と身体の緊張のサイン！自分に合った方法で緊張を和らげよう！

今回のおさらいをします。

過食を控える2つの対策は、

です。

過食はあなたの心と身体の緊張のサインです。

応援しています＾＾