育児に忙しくて息抜きできないと感じているあなた。
子育て中は自分のことはつい後回しになってしまいますよね。
でも、まだまだ続く子育て期間に息抜きなしで走り続けることは大変です。
この記事では、子育て中のママにオススメの2つの息抜き方法と息抜きすることの3つのメリットが分かります。
私自身、2歳の男の子育児に奮闘中です。
だからこそ、子育て中の忙しいママにもできるリアルな方法を紹介することができます。
結論から言うと
育児に忙しいママにオススメの息抜きは、
- 子供の様子を見ながらできることをする
- 子供と一緒にできることをする
ママが息抜きすることの3つのメリットは、
- 気分転換になる
- 家族に優しくできる
- 疲労回復する
です。
育児に忙しく息抜きができないと感じているあなたのお役に立てるはず。
ぜひ最後までご覧ください＾＾
育児に忙しく息抜きができないと感じるママにオススメの息抜き方法2選
育児に忙しく息抜きができないと感じるママにオススメの息抜きは、
・子供を様子を見ながらできることをする
・子供と一緒にできることをする
です。
ん？ざっくりしててよく分からない。
もっと具体的な方法が知りたいよ。
具体例をたっぷり使って紹介していきますね。
子供の様子を見ながらできることをする
育児に忙しいママにオススメの息抜き方法の1つ目は、子供の様子を見ながらできることをすることです。
育児中のママは自分ひとりの時間を作るのが大変だからです。
だったら、子供の様子を見ながらできる息抜きをやってみましょう。
例えば、
- 読書
- 筋トレ、ストレッチなどの運動
- 深呼吸してみる
- 歌を歌う
などの息抜きです。
子供の様子を見ながらそばでできることをやってみましょう。
ながら時間やスキマ時間でできる具体的な運動はこちらの記事で紹介しています。
子供と一緒にできることをする
育児に忙しいママにオススメの息抜き方法の2つ目は、子供と一緒にできることをする。
です。
例えば、
- 運動
- お絵描き
- 歌を歌う
- 絵本を読む
- お風呂にゆっくり浸かる
などの息抜きです。
運動は何をやったら良いか分からないという方は、YouTubeで親子ヨガ、親子体操などと検索すると子供と楽しめる運動がたくさん出てきますよ。
ママも楽しむ！と思考を変えるといつもの子供のと遊びも楽しくなっちゃから不思議です。
ママが息抜きすることの3つのメリット
ママが息抜きすることの3つのメリットは、
・効率アップする
・家族に優しくできる
・疲労回復する
です。
ひとつずつ説明していきます。
効率アップする
ママが息抜きすることの1つ目のメリットは、効率がアップすることです。
息抜きすることで、やる気を取り戻したり集中力がアップするからです。
私自身、ただえさえ時間がないのにのんびり息抜きなんてしている場合じゃないと思っていました。
ただ、子供の世話や家事、仕事など休みなしで働いていると集中力が落ちているのを実感しています。
ちなみに時間管理術のひとつのポモドーロテクニックもオススメです。
ポモドーロテクニックはタイマーを使用し、一般的には25分の作業と短い休息で作業時間と休息時間を分割する。 1セットを「ポモドーロ」と呼びます。
勉強やお仕事など集中したいことがあるときに有効です。
ちょっと疲れたな〜と感じたら罪悪感を感じることなく息抜きをしましょう。
家族に優しくできる
ママが息抜きすることの2つ目のメリットは、家族に優しくできることです。
息抜きすることでストレス解消され心に余裕ができるからです。
ママは育児や家事、仕事など毎日休む暇がないですよね。
私自身、いつも心身ともに余裕がなくって、家事や育児に協力的でない夫にいつも文句を言っていました。
でも、文句を言うと夫だけでなく私も気分が悪くなって良いことなしなんですよね。
そこで、意識的に息抜きを取り入れてみたら気分転換になったみたいで、夫に文句を言う頻度が減ったし、言い方も工夫できるようになったんです。
ママは適度に息抜きして、自分の機嫌は自分で取りましょう。
産後イライラしてしまうと感じるママはこちらの記事もぜひご覧ください。私自身が産後のイライラに役に立ったことを紹介しています。
疲労回復する
ママが息抜きすることの3つ目のメリットは、疲労回復することです。
息抜きすることで心と身体の疲れをほぐすことができるからです。
疲れているときは、寝ながらできるポーズをやっています。
深い呼吸でリラックスできるのでオススメです。
人によって合う方法はそれぞれ違うので、ぜひご自身に合った方法を探してみてくださいね＾＾
子育て中のママには息抜きが必要！日常に息抜きを取り入れてみよう
今回のおさらいをすると
育児に忙しいママにオススメの息抜きは、
- 子供の様子を見ながらできることをする
- 子供と一緒にできることをする
ママが息抜きすることの3つのメリットは、
- 気分転換になる
- 家族に優しくできる
- 疲労回復する
です。
子育て中のママは忙しくてつい自分のことは後回しになりがちです。
今回紹介したもので良いかも！と思うものがあったらぜひ取り入れてみてくださいね。
応援しています。
