自宅でヨガを始めたい！初心者が自宅でヨガを行うメリット5つと必要なものを解説

お家でヨガを始めたいと思っているあなた。

お家でヨガを始めるのに何を準備したら良いか分からなくて、スタートできずにいませんか？

やる気いっぱいのうちに始めないと結局やらずに終わってしまいますよ。（私の経験談ですw）

この記事では、お家ヨガを始めたい人が自宅ヨガの5つのメリットと必要なものが分かります。

私自身、自宅ヨガを続けています。
現在進行形で自宅ヨガをしているからこそ分かる導入して良かったものも紹介していきます。

ぜひ最後までご覧ください。

こんなにある！自宅ヨガの5つのメリット

自宅ヨガの5つのメリットは、

です。

好きな時間にできる

自宅ヨガの1つ目のメリットは、好きな時間にできることです。
ヨガスタジオの場合は都合の良い曜日・時間にレッスンがあるとは限らないんですよね。
私自身、以前ヨガスタジオに通っていたのですが希望の初心者用のレッスンは1日1回しかなくって。時間も曜日によってバラバラ。

自宅ヨガであれば、早朝深夜でもOK。思い立ったらすぐにできるのも良かったです。

時短になる

自宅ヨガの2つ目のメリットは、時短になることです。
ヨガスタジオに通う場合だと、スタジオまでの往復の時間や受付、着替え、シャワーを浴びたり、ドライヤーや化粧直しなどなど…
レッスン以外にもけっこう時間がかかってしまいます。

すぐ近くにヨガスタジオがある方はデメリットに感じないと思います。
が、家のすぐそばにヨガスタジオがある方の方が圧倒的に少ないはず。

以前スタジオに通っていた私の場合、レッスン前後だけでトータル1時間半以上かかっちゃってしました。
これって、週2回レッスンに通っていたら月12時間以上費やしていることになるんですよね…！

あなたも無駄な時間はできる限り減らしたいですよね。
お家ヨガであれば、レッスン前後の移動や着替えなどの時間はかからずに済みます。

体力的にもメリットがあって移動がない分、疲れにくくなりました。
通っていたときはレッスンとスタジオの往復に疲れちゃって、レッスンはすごく頑張っても週に2回が限界でした。そんな体力のない私でも自宅ヨガは毎日できています。

人の目が気にならない

自宅ヨガの3つ目のメリットは、人の目が気にならないことです。
スタジオのヨガだと人の目が気になって、ちゃんとした服装やポーズでいなきゃ！と格好つけちゃいませんか？

自宅ヨガであれば、人の目は気になりません。
私自身も自宅だと周りを気にせずポーズに集中できましたよ。
何よりリラックスできて良かったです。
ご家族の目が気になる方は一人の時間や家族が寝ている隙にそっとやりましょうw

周りの目が気になる方はお家ヨガがもってこいです。

低価格

自宅ヨガの4つ目のメリットは価格を抑えることができることです。

スタジオのヨガレッスン受け放題の場合、月額1.5万円ほどかかります。（ラバ参考）
毎月だとけっこう大きな出費になります。
趣味の費用はなるべく抑えられたら嬉しいですよね。

お家ヨガであれば基本あなたの身体ひとつあればできるので出費はほとんどかかりません。
個人的に初心者の方はオンラインヨガがオススメなのですが、1番高いプランでも月額1万円超えることはありません。

例えば私のヘビーユースしているオンラインヨガのSOELEだと初回30日間は100円で利用することができます！

初心者の方にオンラインヨガをオススメする理由は後ほどお伝えしますね。

自分のペースでできる

自宅ヨガの5つ目のメリットは、自分のペースでできることです。
ヨガをやっていて

など、感じることはありませんか？

お家ヨガであれば、自分のペースでできます。

ストレスなく楽しむことは継続する秘訣にもなります。
自分のペースでやりたい方にはお家ヨガがうってつけですよ。

以上、自宅ヨガの5つのメリットでした！

自宅ヨガに必要なもの

結論、自宅ヨガに必要なものは特にありません。

ヨガは身体ひとつあればできちゃいます。
とは言っても、それだけじゃ不安ですよね。

実際に自宅ヨガをやって導入して良かったものが5つありましたので紹介させてください。

自宅ヨガに導入して良かった5つのもの

結論から言うと、自宅ヨガをやって導入して良かったと感じた5つのものは、

です。
ひとつひとつ解説していきます。

ヨガマット

自宅ヨガに導入して良かったものの1つ目はヨガマットです。
ヨガマットがなくてもヨガは出来るのですが、ポーズによって滑っちゃったり、身体が痛くなったりします。

動きやすい服

自宅ヨガに導入して良かったものの2つ目は動きやすい服です。
動きやすい服だとストレスなくヨガのポーズができるからです。

お家に楽なお洋服があれば何でも大丈夫です。

でも、可愛いヨガウェアの方がテンション上がるって方は、ぜひお気に入りのヨガウェアを探してみてくださいね。

タオル

自宅ヨガに導入して良かったものの3つ目はタオルです。
タオルはヨガでかいた汗を拭くのにも必要ですが、ヨガマットに敷いておくと良いですよ。

ヨガマットは洗濯が難しいので、汗が垂れると衛生面が気になる方もいらっしゃるかと思います。
タオルを敷いておけば汗がマットに直接垂れることがないので安心！

またタオルを敷いておくことで、ヨガマットに汗が垂れて滑ることも防げるので安全面も安心です。

私はヨガ専用の滑り止めがついているラグを使うこともあります。滑り止めがついているため、より安全！ヨガ続けていきたいと思っている方は、1枚持っておくと良いですよ。

ヨガ　ラグ　で検索すると色々出てきますので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

飲み物

自宅ヨガに導入して良かったものの4つ目は飲みものです。
飲み物を用意しておいて、すぐ飲める場所に置いておきましょう。
運動すると当然ですが喉が渇くからです。

ただ、水分は喉が渇いたときに摂るのは遅いのだとか。
こまめに少しずつ飲めるようにあらかじめ用意しておきましょう。

運動後は、つい冷たいものを飲みたくなりますが身体が冷えてしまうので常温のものにしましょうね。

教材

自宅ヨガに導入して良かったものの5つ目は教材です。
初心者の方は何か参考になる教材を導入すると良いです。自己流でやるのは難易度が高いからです。

教材の種類は書籍やDVD、youtube、オンラインヨガなど色々あります。
実際にやってみて、動画で学ぶのがポーズや呼吸のタイミングが理解しやすいです。
また、BGMの流れているのでリラックスできます。

しっかり効果を感じたい方はインストラクターさんに指導してもらえるオンラインヨガがぴったりです。オススメの理由を詳しく説明しますね。

オンラインヨガをオススメする理由は？

オンラインヨガが初心者の方にオススメの理由は、

ことです。

①ポーズをチェックしてもらうことができる

お家ヨガのデメリットとしてよく言われるのは、ポーズをチェックしてもらえないこと。
ヨガは、効果を発揮するためにも正しいポーズで行う必要があります。
正しいポーズだと深い呼吸も自然とできるようになります。

私自身、お家ヨガを自己流でやっていた時は自分のポーズが合っているかどうか分からず不安に感じていました。

オンラインヨガでは、お家に居ながらヨガインストラクターの先生に直接指導してもらうことが可能！
ポーズが合っているか分からない不安を払拭してくれます。

②適度な緊張感があるので続けやすい

オンラインヨガは適度な緊張感がある理由は以下の3つです。

です。

①予約制

オンラインでのレッスンのほとんどは予約が必要です。
予約すること自体で適度な緊張感が生まれます。

自由すぎるとついサボっちゃうなぁという方にオススメですよ。

②レッスンによっては先生に見られている

レッスンによっては先生にポーズを確認してもらえます。
つまり、先生に見られているということ！最後まで集中してやりきらなくちゃという気持ちになりますよ。

③他の生徒さんと一緒にやる

他の生徒さんと一緒にレッスンを受ける場合がほとんどです。

自社の配信サービスを利用しているオンラインヨガでは一緒に参加している生徒さんの姿を映ることはありませんが、見えなくても一緒にやっている人がいると思うとちょうど良い緊張感があります。

こちらの記事ではオンラインヨガを無料〜500円以下で始める方法をまとめました★良かったら参考にしてみてくださいね。

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今からお家でヨガを始めてみよう

今回のおさらいをすると、
自宅ヨガの5つのメリットは、

自宅ヨガをやって導入して良かったと感じた5つのものは、

ヨガはいつでもどこでも身体ひとつあればできる運動です。
まずは小さく始めて、やってみて必要と感じるものを足していけばOKです。

ぜひ今からお家でヨガを始めてみましょう。